10 20 Yoga: Tonifique, Escale e Melhore Sua Saúde em 10 Dias

Sobre o Curso

Uma jornada de mil milhas começa com um único passo. Nos próximos 10 dias, eu irei te guiar através de um curso intensivo de yoga, dedicando apenas 20 minutos por dia. Este curso foca em fundamentos, mobilidade e aumento dos níveis de energia. Cada lição gradualmente se torna mais desafiadora conforme suas habilidades aumentam.

Eu sou a Guru do Yoga, Serena, a criadora do desafio 10 20 Yoga. Minha missão é projetar um programa adequado para iniciantes, pais ocupados e pessoas com pouco tempo para a academia. Este curso é acessível e pode ser facilmente incorporado à sua rotina diária de qualquer lugar. Eu acredito que alcançar uma boa saúde requer consistência e disciplina, começando de dentro de si mesmo.

Neste curso, você irá praticar yoga apenas por 20 minutos por dia, avançando por várias áreas dentro da prática. Cada módulo consiste em 10 vídeos abrangentes que destacam os benefícios que você irá experimentar ao finalizar. Eu recomendo fortemente incorporar uma prática simples de escrita para acompanhar seu desempenho e bem-estar emocional antes e depois de cada sequência. Sou grata pela oportunidade de compartilhar o conhecimento e as técnicas poderosas do yoga com você. Quando estiver pronto, nos encontraremos no tapete. Namaste.

O Que Você Irá Aprender

• Respirar Fluidamente
• Incorporar Acessórios nas Sequências de Yoga
• Surya Namaskar, também conhecido como Saudação ao Sol
• Compreensão de Exercícios para as Costas e Coluna
• Criar uma Sequência Completa
• Redução de Dores nas Articulações
• Melhoria da Flexibilidade