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Curso de 14 Dias de Meditação Consciente e Respiração para Iniciantes

Economize R$ 87,10

Preço:
Preço promocionalR$ 39,90 Preço normalR$ 127,00

Descrição

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Curso de Meditação Consciente e Respiração de 14 Dias para Iniciantes

Tire um Momento para Você e Conecte-se ao Presente

Junte-se à professora de yoga e meditação Olivia Anderson neste curso de 14 dias de respiração e meditação. Este curso irá guiá-lo através de várias técnicas de respiração e meditação para ajudá-lo a se sentir mais centrado, equilibrado e energizado. Dedique apenas 10 minutos por dia para focar em sua respiração e experimentar técnicas como respiração quadrada, respiração alternada pelas narinas, respiração de fogo revigorante, exercícios de respiração para uma noite de sono tranquila, exercício de respiração durante a caminhada e muito mais. Olivia estará disponível para responder a quaisquer perguntas que você possa ter durante o curso. "Como alguém que lida com ansiedade, descobri que a respiração e a meditação são as maneiras mais rápidas de me acalmar e me enraizar. A melhor parte é que você pode praticar essas técnicas em qualquer lugar - não é necessário equipamento especial, espaço de estúdio ou tapete de exercícios, apenas o seu próprio corpo." Quando estamos estressados ​​ou ansiosos, tendemos a respirar superficialmente, o que limita o fluxo de oxigênio em nosso sangue e priva nosso corpo de nutrição. Uma vez que você aprenda essas técnicas de respiração profunda, pode usá-las ao longo do dia para encontrar momentos de calma e reduzir os sintomas associados ao estresse e à ansiedade. Você está pronto para incorporar mais calma e relaxamento em sua rotina diária? Experimente este curso de respiração e meditação de 14 dias hoje! O curso é dividido em duas partes: 7 dias de respiração, seguidos por 7 dias de meditação. Você pode escolher com qual semana começar! Os 7 dias de respiração incluem: - Uma introdução à respiração e à respiração diafragmática - Respiração quadrada para tranquilidade e equilíbrio - Respiração alternada pelas narinas para foco - Respiração durante a caminhada - Respiração para ativação do coração e amor próprio - Respiração para melhorar o sono - Respiração revigorante Os 7 dias de meditação incluem: - Uma introdução à meditação - Meditação de conexão com a respiração - Meditação de varredura corporal consciente - Meditação de observação de pensamentos e emoções - Meditação de gratidão - Meditação através dos sentidos - Meditação com mantra - Como escolher seu próprio mantra pessoal para continuar sua prática de meditação além deste curso Cada sessão tem duração de 10 minutos ou menos, tornando fácil incorporá-la ao seu dia. Além disso, há faixas bônus de fundo para meditação no final do curso, permitindo que você se guie através de uma sessão de meditação ou respiração uma vez que tenha aprendido as técnicas! Nenhuma experiência anterior em meditação ou respiração é necessária - basta comparecer com seu corpo e sua respiração, e Olivia irá guiá-lo pelo resto. Por favor, observe que os exercícios de respiração deste programa não são adequados para gestantes (confira meus outros cursos para opções adequadas à gravidez). Os benefícios da respiração e da meditação incluem: - Obter uma nova perspectiva - Desenvolver habilidades de gerenciamento do estresse - Aumentar a autoconsciência - Focar no momento presente - Reduzir emoções negativas - Aumentar a imaginação e a criatividade - Cultivar paciência e tolerância Tirar alguns minutos todos os dias para ser guiado pelas meditações deste curso pode ajudar a criar uma sensação de calma e conexão consigo mesmo. Você merece esse tempo para si mesmo - aproveite! Se você tiver alguma dúvida sobre o curso, assista aos vídeos de pré-visualização e sinta-se à vontade para entrar em contato com qualquer dúvida. Olivia está aqui para apoiá-lo em sua jornada de meditação.

O que Você Vai Aprender

- Uma Introdução à Meditação e Seus Benefícios - Técnicas de Meditação Mindfulness - Respiração Relaxante - Respiração para Ativação do Coração - Meditação com Mantra - Faixas Bônus de Sons Ambientes"""

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