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20 Práticas de Mindfulness para o Ensino Médio (12-18 anos)

Educação de Mindfulness e Introdução à Meditação para Crianças Adolescentes no Ensino Médio, com idades entre 12 e 18 anos

Classificação: 4.5 de 54 avaliações Total de horas: 3 Número de palestras: 30 Nível de dificuldade: Todos os níveis

Educação de Mindfulness e Introdução à Meditação para Crianças Adolescentes no Ensino Médio, com idades entre 12 e 18 anos

O mindfulness representa fundamentalmente uma atitude em relação à vida, um estilo global de enfrentamento que melhora as forças pessoais e o gerenciamento emocional. A prática do mindfulness nos permite diferenciar-nos de nossos pensamentos e emoções, nos desidentificar deles e, portanto, não sermos levados por eles. Aprendemos de maneira simples a estar com o que se apresenta, tanto externa quanto internamente, o que tem um impacto em melhores relacionamentos com os outros e conosco mesmos. Este curso, "20 Práticas de Mindfulness para o Ensino Médio (12 a 18 anos)", é um curso muito agradável e experimental, com muitas práticas, tanto para educadores incorporarem em suas vidas quanto para a incorporação do mindfulness para crianças adolescentes em um ambiente escolar de ensino médio. O que você aprenderá com este curso? O que é mindfulness e seus benefícios tanto para adultos quanto para crianças adolescentes? A importância do mindfulness na educação. Como incorporar o mindfulness para crianças adolescentes no ensino médio, com 20 práticas explicadas em detalhes com objetivos de aprendizado, materiais necessários e recomendações para tornar sua incorporação fácil e divertida. Como criar uma sessão de mindfulness para crianças adolescentes em um ambiente escolar de ensino médio. A importância da prática de mindfulness nos educadores, incorporando um hábito diário com práticas semanais guiadas que são perfeitamente explicadas para você aproveitar. Você também aprenderá a olhar para dentro e começar a se conhecer melhor. "Educamos através de quem somos, mesmo que demos tanta importância ao que dizemos." Os melhores professores são aqueles que estão totalmente atentos, autoconscientes e conectados com seus alunos. Quando introduzimos o mindfulness no ensino, estamos promovendo uma comunidade educacional onde os alunos se desenvolvem de forma integral, enquanto os professores crescem pessoal e profissionalmente. Quando um professor ensina mindfulness aos seus alunos, ele também está trabalhando para desenvolver sua própria presença. Este curso, "20 Práticas de Mindfulness para o Ensino Médio (12 a 18 anos)", é um programa composto por uma série de práticas de mindfulness focadas em quatro etapas interconectadas na prática da atenção plena: Calma, Foco, Compreensão e Responsabilidade. Este curso é proposto como uma intervenção participativa e abrangente, pois seu principal objetivo é desenvolver a atenção consciente e atenta juntamente com os componentes de calma, foco, compreensão e responsabilidade, através de: - O corpo, promovendo o desenvolvimento da consciência corporal e postura através da experimentação. Promove o desenvolvimento de memórias sensoriais de relaxamento e estados de calma, bem como concentração, com o objetivo de permitir que os participantes acessem esses estados mais rapidamente a cada vez. - A respiração, como um elemento-chave no equilíbrio psíquico. Começar a tomar consciência da própria respiração e aprender a ancorar a atenção nela e controlá-la para induzir estados de relaxamento e calma. Essas são etapas essenciais para desenvolver a autorregulação emocional própria. - Emoções, partindo do reconhecimento e expressão assertiva e respeitosa de uma emoção, desenvolvendo a capacidade de atender às sensações físicas específicas de cada emoção. É dada atenção especial ao momento de transformação da emoção, com o objetivo de fornecer aos participantes ferramentas específicas para transmutar a emoção contratante (raiva, medo ou tristeza) em uma emoção expansiva (esperança, alegria, compaixão). - Pensamentos, como ponto de partida para o desenvolvimento de uma mente feliz. É treinada a capacidade de observar neutralmente os processos mentais, o que facilita a desidentificação deles. A metodologia subjacente da prática é baseada na certeza de que o caminho é a autoinvestigação e experimentação, não a imposição. Como introduzir o mindfulness em um ambiente escolar de ensino médio? A melhor maneira de incorporar o mindfulness na sala de aula está na "incorporação" pelos professores das atitudes e componentes básicos da atenção plena. Para isso, eles devem ser treinados nessa abordagem e ser praticantes regulares. A presença do educador é essencial. Os professores treinados em mindfulness devem manter um nível ótimo de consciência atenta, incorporando-a como um modo de vida. Torna-se uma abordagem integrada para navegar por qualquer experiência: qualquer evento que possa surgir será uma oportunidade para praticar o mindfulness, como a melhor maneira de educar em sua prática. O educador atento se sentirá relaxado e confortável, mas ao mesmo tempo alerta, discernirá seus pensamentos, emoções, sensações... e será capaz de regulá-los respondendo adequadamente às demandas em constante mudança do contexto, momento a momento, com uma atitude amorosa e compassiva em relação a si mesmo e aos outros. Uma parte importante desse processo é ser capaz de se ver com bondade e compaixão. Isso inclui ver e aceitar as próprias limitações e pontos cegos, a própria humanidade e capacidade de cometer erros, e trabalhar com tudo isso com consciência atenta. O verdadeiro amor está na bondade e compreensão que mostramos todos os dias na sala de aula e na aceitação sincera das crianças com as quais trabalhamos. Não conseguiremos isso a menos que consigamos ser autênticos em nossas próprias vidas e consigamos estar em contato com toda a gama de sentimentos que experimentamos. Os objetivos que buscamos são: - Compartilhar as chaves do mindfulness como uma prática na vida diária da sala de aula. - Praticar exercícios breves de mindfulness para incorporar às atividades da sala de aula. - Promover a integração dessas práticas na vida diária dos professores e da escola. - Refletir sobre a importância de "educar através de quem somos", enfatizando a importância da presença. - Desenvolver uma perspectiva mais afetiva do educador em relação aos seus alunos. O que você aprenderá: - O que é mindfulness - Os benefícios do mindfulness em adultos e crianças adolescentes - A importância de incorporar o mindfulness na educação - Como introduzir o mindfulness nas salas de aula do ensino médio com 20 práticas simples - Como criar uma sessão de mindfulness nas salas de aula do ensino médio - A importância da prática de mindfulness nos educadores, introduzindo um hábito diário nos educadores com práticas simples de mindfulness guiadas - Aprenda a olhar para dentro e começar a se conhecer melhor.