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21 Dias para uma Prática de Yoga Segura e Forte - Guia para Iniciantes

Um Curso Abrangente sobre Mobilidade, Força e Segurança no Yoga

Descubra os segredos para adaptar sua prática de Yoga às suas necessidades únicas com nosso curso completo de nível iniciante sobre Mobilidade, Força e Segurança no movimento ao praticar Yoga. Diga adeus às rotinas rígidas e olá para uma abordagem personalizada que capacita você a modificar ou fortalecer as posturas com base em suas preferências individuais. Ao longo de 21 dias, abordaremos sistematicamente todas as partes do seu corpo, da cabeça aos pés, fornecendo técnicas instrucionais de movimento funcional que permitem que você construa seu próprio método e o aplique em sua prática. Os dois últimos dias do curso são dedicados a aulas completas. O primeiro é um reset total do corpo, onde incorporamos tudo o que aprendemos ao longo do último mês em uma aula curta de vinyasa flow de nível iniciante. O segundo é um relaxamento total do corpo, onde nos concentramos em relaxar completamente, permitindo que seu corpo e mente descansem enquanto incorporamos todo o conhecimento adquirido ao longo do curso. Neste curso, desconstruiremos as orientações desatualizadas do yoga e exploraremos novas formas de se movimentar em sua rotina de Yoga, levando em consideração sua anatomia única, níveis de energia e corpo. Ao fazer isso, você construirá força e mobilidade enquanto respeita seus limites. Às vezes, a coisa mais avançada que você pode fazer em sua prática de yoga é descansar e ouvir seu corpo. Este curso inclui: - 24 aulas em vídeo informativas repletas de dicas e truques para revolucionar sua prática (quase 8 horas de conteúdo premium!) - Um guia em PDF de fácil leitura explicando como incorporar as informações do curso em sua rotina diária - Uma bela aula de vinyasa de nível iniciante (1 hora) - Um tutorial sobre como modificar o vinyasa para aqueles que se sentem sobrecarregados ou simplesmente querem um dia de descanso - Um tutorial sobre Saudação ao Sol A, uma ótima atividade de aquecimento para praticar em casa Você pode usar este curso de várias maneiras: - Leve os exercícios e modificações para sua aula regular de Yoga em estúdio, adaptando os movimentos à sua anatomia única, tipo de corpo e níveis de energia para aquele dia. - Aplique as técnicas e conhecimentos adquiridos aqui em sua prática de Yoga em casa ou online, garantindo que você permaneça motivado, forte e saudável enquanto se movimenta. - Use essas práticas como treinos independentes ou rotinas de yoga, ajustando as repetições de cada exercício de acordo com o que lhe faz sentir bem em qualquer dia. Misture e combine e divirta-se! - Aprenda a diferenciar entre intensidade e dor, nunca se forçando a fazer posturas para as quais seu corpo não está preparado. Veja o que as pessoas estão dizendo sobre este curso: "Aprendi muito sobre como me manter seguro e cuidar de mim mesmo enquanto desfruto da minha prática. Além disso, é tão útil como você explica diferentes opções e níveis. Ótimo! Adorei!!!" - Kathi, Viena, Áustria "Maravilhoso! Eu realmente amo suas orientações atentas <3" - Vera, Viena, Áustria "Uau, estou aproveitando muito o seu curso! Estou literalmente ansioso para levantar para poder fazer minha próxima lição. Elas têm o tamanho certo e estou aprendendo muito todos os dias. Estou incorporando minhas lições em meu movimento diário, encontrando oportunidades para me alongar e ficando visivelmente mais forte rapidamente." - Janna, Reino Unido "Eu não tinha ideia de quanto eu estava 'pendurada nos meus ossos' e travando minhas articulações. As pontadas no meu ombro que eu tinha há anos estão diminuindo! Sou muito grata!" - Meghan, Reino Unido "Adoro fazer a respiração oceânica, e não percebia que podia fazer aquele som assim! Obrigada novamente por compartilhar seu trabalho de cura comigo." - Florence, Reino Unido Junte-se a nós hoje e revolucione sua prática de Yoga!

O que você vai aprender

- Dicas e truques para aprimorar sua prática diária de Yoga ou rotina de exercícios, promovendo um corpo saudável e seguro - Técnicas para evitar tensões nas articulações e músculos durante o movimento - Métodos para incorporar treinamento de força em sua prática - Estratégias para combater problemas como 'pescoço de texto', dores de cabeça tensionais, ombros arredondados e dores lombares causadas por ficar sentado - Exercícios de mobilidade das articulações e músculos - Exercícios simples que podem ser usados como treinos independentes ou adicionados à sua rotina existente ou prática de yoga - Desmistificando mitos em torno de certas orientações e por que devemos ignorá-las - Como reconhecer quando você foi longe demais em certas posturas e quais ações evitar - Empoderamento para se afirmar em sua prática e dizer NÃO a professores forçados - Versões modificadas de Saudações ao Sol, Vinyasa e outras posturas individuais