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Conceito 3x5x3 - para a área do pescoço e ombro em dispositivos móveis
Ganhe liberdade de movimento com pequenos movimentos
Classificação: 4.8 de 57 avaliações Duração total: 1 hora Número de palestras: 21 Nível: InicianteGanhe liberdade de movimento com pequenos movimentos
Ultimamente, tenho percebido que as pessoas estão cada vez mais presas em uma postura em frente à tela. Tanto adultos quanto crianças têm visto um aumento significativo no trabalho sedentário. O equilíbrio para a mobilidade está sendo perdido. Ao dedicar 3 minutos para melhorar a mobilidade regularmente - 5 vezes por semana, você pode alcançar um alto nível de eficácia. Assim como escovar os dentes diariamente (pelo menos para aproximadamente 75% da população alemã), essa rotina irá melhorar a mobilidade em todo o corpo superior. Ao se comprometer com este programa de resistência por 3 meses, você pode estabelecer uma nova rotina de movimento que trará redução do desconforto, melhora da mobilidade e um conceito sólido para os próximos anos. Cada exercício é introduzido por meio de pequenos vídeos que fornecem conhecimento prévio sobre o exercício específico. A cada semana, algumas pequenas mudanças são feitas no programa. Os exercícios básicos são incrementados com variações para manter seu apetite por movimento vivo. O foco está na área do pescoço e ombro, onde a mobilidade das vértebras cervicais é melhorada, os desequilíbrios esquerda-direita são reduzidos ou corrigidos, os músculos do ombro são relaxados e a extensibilidade é aumentada. O tecido conjuntivo é alinhado e preparado para suas demandas. As conexões flexíveis da escápula e da coluna cervical e torácica são aprimoradas, garantindo que a fluidez articular e a cápsula articular estejam prontas para as aventuras diárias.O que você aprenderá
- Técnicas para melhorar a mobilidade na área do pescoço e ombro - Exercícios para aumentar a flexibilidade das vértebras cervicais - Métodos para reduzir desequilíbrios esquerda-direita - Técnicas para relaxar os músculos do ombro e aumentar a extensibilidade - Estratégias para alinhar e preparar o tecido conjuntivo para suas demandas - Exercícios para aumentar a flexibilidade da escápula e das articulações da coluna cervical e torácica - Dicas para manter a fluidez articular e prontidão para atividades diárias.Estimar frete
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