Descrição
7 Passos para a Meditação
Meditação para Iniciantes: 7 Exercícios para Atenção e Calma Mental
Avaliação: 4.9 de 513 avaliações
Duração Total: 2 horas
Total de Palestras: 15
Meditação para Iniciantes: 7 Exercícios para Atenção e Calma Mental
Este curso será benéfico para qualquer pessoa que queira aumentar sua eficácia e desenvolver autocontrole por meio de métodos de meditação. A meditação nos aproxima de um estado em que agimos conscientemente, com controle e eficiência em qualquer situação da vida. Ela fortalece nossa resiliência interna e intuição. Nos permite tomar decisões de longo prazo, mostrar empatia, flexibilidade ou firmeza - de acordo com nossa escolha. O curso de meditação consiste em sete passos. Você dominará as seguintes seções: 1. Por onde começar - local, horário, postura 2. Cinco técnicas de meditação - teoria e prática 3. Integrando a atenção plena à vida 4. Em cada etapa, você pode esperar: - Instruções passo a passo para cada tarefa - Meditações em vídeo com duração de 10 a 25 minutos Este curso ajudará você a dar os primeiros passos no domínio da meditação, mudar padrões comportamentais estabelecidos, estabilizar seu estado emocional, aumentar seu nível de energia e desenvolver o hábito da atenção plena e ação atenta. O impacto dos exercícios do curso: 1. Aumento da eficácia - A meditação ativa os processos de inibição e excitação no córtex cerebral, permitindo que você se recupere mais rapidamente e resolva tarefas com mais eficiência. Por meio do treinamento mental, sua capacidade de concentração em uma tarefa é aprimorada. 2. Controle emocional - A meditação altera as conexões neurais, enfraquecendo a influência de certas cadeias neurais e ativando outras. Graças ao processo de neuroplasticidade, a meditação traz mudanças positivas para a vida. Ela constrói imunidade ao estresse e reduz o medo, a ansiedade, o ressentimento e a irritação. 3. Vida positiva - Nosso passado determina nosso futuro. A meditação é uma maneira de apagar nosso passado. Recuperamos a força vital perdida, nos libertamos de padrões comportamentais e aumentamos a autoestima e a autoconfiança. Encontramos alegria em cada dia. 4. Crescimento espiritual - A meditação é uma ferramenta para cultivar a mente. É uma rejeição às tentações e à destruição, uma direção em direção à atenção plena elevada e à compreensão do sentido da vida, e a capacidade de apreciar o que temos. Descubra todo o Universo por meio do conhecimento de si mesmo. O que você aprenderá: - Técnicas para aumentar a concentração e a atenção - Métodos para acalmar e relaxar a mente - Integração da atenção plena na vida diária - Regulação emocional e redução do estresse - Desenvolvimento da autoestima e autoconfiança - Crescimento espiritual por meio da autodescobertaEstimar frete
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