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7 Técnicas-chave para Começar com a Meditação

Experimente a meditação hoje de forma concisa para melhorar seu bem-estar, reduzir o estresse e viver em paz. Você está interessado em aprender a meditar, mas não sabe por onde começar? Já tentou desenvolver uma prática regular de meditação no passado, mas se distraiu, ficou ocupado ou preso? Gostaria de sentir uma conexão mais profunda com seu corpo, uma mente mais calma, menos estresse e mais presença? Este curso online guia você por uma semana de 7 meditações, uma para cada dia, para introduzi-lo à meditação usando técnicas e conceitos-chave que permitirão que você comece a experimentar os benefícios desde a primeira prática. As impurezas físicas das células têm seus equivalentes na mente: medo, raiva, ganância, compulsão, dúvida e outras emoções negativas. Essas podem ser tão prejudiciais à saúde quanto qualquer outra toxina química. As conexões mente-corpo convertem atitudes negativas em toxinas químicas: os chamados "hormônios do estresse", que são atribuídos a várias doenças diferentes. Como eliminamos os "hormônios do estresse"? Uma mente irritada não pode controlar sua própria raiva; o medo não aplaca o medo. Em vez disso, é necessária uma técnica especial que vá além dos domínios dominados pelo medo, raiva, etc. Essa técnica é a meditação. A meditação não força a mente a se acalmar; ela traz à tona a tranquilidade que está adormecida dentro dela. Na verdade, quando examinamos todo o barulho dentro de nossas cabeças (preocupações, ressentimentos, falsas ilusões, fantasias, esperanças frustradas e sonhos indefinidos), fica claro que nosso diálogo interno nos controla deliberadamente. Mas por trás da tela do nosso diálogo interno há algo completamente diferente: o silêncio de uma mente que não é prisioneira do passado. Este é o silêncio que queremos trazer à superfície de nossa consciência através da meditação. Quando alguém descobre o silêncio de sua mente, não precisa mais prestar atenção a todas aquelas imagens caóticas que desencadeiam inquietação, raiva e dor. O curso desafia você a dedicar apenas alguns minutos do seu dia para experimentar a meditação e começar com essa prática benéfica. São 7 meditações, uma para cada dia, nas quais iremos nos concentrar nas seguintes técnicas:

Meditação 1:

Pratique e experimente o poder de uma respiração completa, controlada, profunda e consciente.

Meditação 2:

Pratique viver no momento presente.

Meditação 3:

Aprenda não apenas a testemunhar seus pensamentos, mas também a se desapegar deles.

Meditação 4:

Conecte-se com seu corpo.

Meditação 5:

Preste atenção às suas emoções, sinta seu corpo e torne-se consciente do que você está experimentando.

Meditação 6:

Traga consciência para os sentimentos e estado que você deseja experimentar durante a meditação.

Meditação 7:

Aprenda a usar uma técnica simples para transcender o pensamento e guiar-se para um lugar de quietude interior. Explore o propósito da meditação através dos conceitos básicos apresentados nessas 7 meditações e descubra uma maneira simples de meditar. À medida que você desenvolve uma prática de meditação fácil e consistente, você experimentará como a meditação beneficia sua saúde e bem-estar. Com o tempo e a prática regular, você não apenas terá uma melhor saúde mental e física, mas também melhores relacionamentos, menos medos e a capacidade de começar a caminhar pela vida de uma maneira nova. Ao aprender esses conceitos básicos apresentados neste curso, você descobrirá como a meditação é realmente simples. Quando você medita de forma consistente e regular, por apenas alguns minutos todos os dias, começará a experimentar os benefícios em todos os aspectos da sua vida. Alguns dos benefícios da meditação incluem: - Redução do estresse e aumento dos sentimentos de relaxamento e paz. - Diminuição da inflamação no corpo. - Aumento dos níveis da enzima que ajuda a retardar o processo de envelhecimento. - Desativação de genes que contribuem para doenças como diabetes, Alzheimer, doenças autoimunes e alguns tipos de câncer. - Ativação de genes responsáveis pela boa saúde. - Melhora da função imunológica. - Diminuição da depressão, ansiedade e comportamentos viciantes. - Melhor sono e descanso profundo. - Aumento da concentração. Embora os benefícios da meditação sejam profundos, a prática em si é simples e sem esforço. A meditação é o estado natural da mente quando você se solta e para de tentar fazer qualquer coisa. É um alívio saber que você não precisa tentar parar seus pensamentos ou alcançar uma consciência instantânea e total do momento presente. Você não precisa sentar-se em posição de lótus ou segurar suas mãos de uma certa maneira. Tudo o que você precisa fazer é dedicar alguns minutos todos os dias para se sentar em silêncio interior e se tornar consciente. E à medida que sua consciência se expande, você experimentará o maior benefício da meditação: despertar para o seu verdadeiro eu ilimitado. Vamos começar e aproveitar algumas das técnicas-chave da meditação! Nos vemos lá dentro ;) Tudo o que você precisa fazer é ouvir os áudios e se dar um momento especial para meditar e viver melhor, aumentando sua consciência, paz e serenidade. Este curso é para aqueles que são novos na prática da meditação ou para aqueles que desejam lembrar, praticar e aprofundar alguns conceitos.