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A Bíblia Definitiva do Treino: Perda de Peso

O único curso em vídeo na Itália vendido em academias para melhor preparar os usuários.

O único curso em vídeo na Itália que ensina como treinar para perda de peso e/ou manter seu nível de condicionamento físico. Tudo o que você precisa saber sobre treinamento que é VERDADEIRAMENTE IMPORTANTE E VALIOSO. Hoje em dia, a verdadeira ciência do treinamento não é para todos. A literatura científica muitas vezes é extensa e contraditória, e se tornar um Personal Trainer agora é muito fácil para qualquer um (apenas um certificado obtido em um fim de semana). Em quem você pode confiar? Personal Trainers? Livros? Wikipedia? Vídeos? Universidade? Comecei a me fazer essas perguntas há pelo menos 10 anos. Meu objetivo hoje é lhe dar um resumo de pelo menos 10.000 horas de experiência prática, como atleta e como profissional, para ajudá-lo a alcançar meu nível de expertise (ou próximo a ele), em muito menos tempo e com menos erros. Um curso imperdível para qualquer entusiasta de esportes e movimento. Monitorar o progresso através da leitura dos dados de frequência cardíaca, calcular as cargas exatas a serem usadas na academia, usar testes de consumo de oxigênio, aplicáveis a todos os métodos de treinamento, treinamento em circuito, treinamento com pesos, exercícios com o peso do corpo, etc. são os elementos essenciais deste curso. Com a ciência do treinamento avançando cada vez mais e crescendo exponencialmente, não é mais possível criar um programa de sucesso sem uma abordagem científica e metódica. Escolher a abordagem "antiga" hoje pode significar ficar para trás. O curso é útil para qualquer pessoa que queira treinar corretamente, mas não tem os recursos financeiros para contratar um Personal Trainer, que muitas vezes custa até 2000 euros por ano. Também é útil para entusiastas ou estudantes que decidiram assumir o "desafio" de fazer por si mesmos (ou quase como eu fiz muitos anos atrás). Este curso foi originalmente projetado para Personal Trainers e foi simplificado para torná-lo atrativo para qualquer pessoa. No entanto, até mesmo um Personal Trainer pode se beneficiar dele para atualizar seus conhecimentos e trabalhar com as inovações apresentadas no programa. Qualquer estudante de ciências do esporte pode integrar seus estudos com os princípios mais elevados da ciência do treinamento (mas simplificados) apresentados neste curso para aprender e aplicar todas as habilidades adquiridas em seus estudos (assim como eu fiz durante meus anos de universidade). Você aprenderá todos os segredos do treinamento, desde testes de carga na academia até testes de monitoramento de frequência cardíaca e consumo de oxigênio, treinamento anti-celulite e os principais métodos aeróbicos e anaeróbicos, circuito e não circuito, treinamento com o peso do corpo ou com pesos. Você aprenderá como acompanhar seu progresso, consultar um nutricionista e, se for um iniciante, como aumentar gradualmente a intensidade de seus treinos. Ao final do curso, você será capaz de projetar o melhor programa de treinamento para perda de peso e recomposição corporal, mesmo a longo prazo, e será capaz de manter seus resultados, economizando muito dinheiro em aulas caras com Personal Trainers, a quem você pode contatar apenas ocasionalmente para corrigir alguns exercícios. Após a aula introdutória, você receberá materiais educacionais na forma de slides em PDF. Você pode estudar passo a passo enquanto acompanha o vídeo, com quase 300 slides contendo centenas de pesquisas atualizadas e exemplos práticos de treinamento. "Luca, eu recomendo você para todos porque você torna até os conceitos mais complexos compreensíveis para os leigos", palavras de usuários. Ao não escolher este curso, você perderá os resultados em termos de saúde, beleza e vitalidade, ou terá que gastar pelo menos 10 vezes mais (em tempo e dinheiro) estudando por livros ou em faculdades universitárias, que nem sempre vão direto ao ponto imediatamente. Alternativamente, você pode contratar um Personal Trainer, que poderia custar até 2000 euros por ano, e mesmo após 5 anos de treinamento, você ainda pode não conhecer os segredos e técnicas para criar um programa vencedor.

O que você aprenderá

- Fisiologia básica da perda de peso e desmistificação de mitos. - A repetição ideal para perda de peso. - Testes fundamentais para projetar um programa de treinamento de sucesso. - Métodos de treinamento em circuito - aeróbico e anti-celulite. - Treinamento com pesos para perda de peso. - A técnica do buffer e treinamento anti-celulite. - Treinamento intervalado na bicicleta. - Circuitos de alta intensidade. - Perda de peso e temperatura externa. - Relação entre refeições e treinamento para maximizar resultados. - Sono e treinamento. - Uma sessão completa: aquecimento, desaquecimento e alongamento. - Iniciantes: pré-condicionamento cardiovascular para perda de peso. - Iniciantes: pré-condicionamento muscular para perda de peso. - Análise de impedância bioelétrica: o que perguntar ao nutricionista. - Metodologia: como projetar um programa de treinamento anual para perda de peso. - Programação avançada: HRV - Variabilidade da Frequência Cardíaca. - Mesociclos específicos: em casa, no parque, na academia, anti-celulite, perda de peso para aqueles que não querem ganhar músculos. """