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Curso de A coerência cardíaca

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Descrição

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A Coerência Cardíaca

Regule seu estresse e ansiedade de forma eficaz praticando a coerência cardíaca por 15 minutos por dia.

Quando você está em uma situação estressante, sua respiração se torna superficial e curta. Seu coração bate tão forte que parece querer escapar do seu peito. De repente, você sente calor e não consegue pensar claramente. É frequentemente aconselhado para pessoas estressadas respirarem fundo, e por um bom motivo. Sua respiração tem um impacto direto na sua frequência cardíaca, que reflete seu estado emocional e varia constantemente. Ao regular sua frequência cardíaca através da respiração, você pode ter uma influência direta no seu cérebro. É um verdadeiro círculo virtuoso: ao adotar a técnica de respiração correta, você diminui sua frequência cardíaca, afetando positivamente vários neurotransmissores (como a serotonina, que afeta o humor, ou a dopamina, que está ligada ao prazer), e gradualmente dissipando seu estresse. Seus pensamentos se tornam mais claros e você pode tomar decisões coerentes novamente. Isso é o que chamamos de coerência cardíaca. Seus efeitos são imediatos e também têm benefícios de longo prazo. Praticá-la diariamente permite que você desenvolva uma resistência excepcional ao estresse e à ansiedade. Se você é uma daquelas pessoas cujo cérebro está constantemente agitado e gostaria de poder parar de pensar demais, a coerência cardíaca pode ser de grande ajuda. Neste curso online, você será guiado pelo seu mentor para aprender exercícios simples de respiração que exigem apenas alguns minutos por dia e podem ser praticados em qualquer lugar. Esses exercícios proporcionarão bem-estar imediato. A prática regular da coerência cardíaca ajuda a eliminar problemas ocasionais ou regulares de insônia, reduz o risco de depressão e doenças cardiovasculares (como hipertensão), influencia positivamente a perda de peso e melhora a eficiência do sistema imunológico. Dedique 15 minutos por dia à sua respiração e isso pode realmente mudar sua vida diária.

O que você aprenderá

- Acabar com todos os desconfortos físicos e psicológicos causados pelo estresse e ansiedade. - Respirar de forma eficiente para se sentir melhor em apenas alguns minutos, independentemente do seu estado atual. - As três principais técnicas de respiração e como elas influenciam seu bem-estar. - Como a prática diária da coerência cardíaca pode melhorar sua saúde em vários níveis. - Enfrentar situações desafiadoras com calma, aprendendo a respirar corretamente.

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