Descrição
A Mente Resiliente - Um Guia Completo para Aumentar a Resiliência e a Adaptação ao Estresse
Aprenda estratégias eficazes para melhorar sua resiliência e adaptabilidade para superar os desafios da vida com confiança e facilidade. Descubra um curso de fácil utilização e envolvente que combina as últimas descobertas em neurociência, nutrição, fisiologia, higiene do sono, psicologia japonesa e filosofia estoica. Essa combinação única de conhecimentos irá equipá-lo com as ferramentas e técnicas para melhorar sua resiliência e elevar seu humor. O currículo do curso inclui os seguintes módulos:Módulo 1: Adaptando Atividades
Explore atividades que promovem a neuroplasticidade e a resiliência, auxiliando no processo de recuperação e promovendo atributos psicológicos benéficos.Módulo 2: Nutrindo seu Ecossistema
Entenda a conexão crucial entre estresse, microbiota intestinal e neuroquímica. Descubra fatores nutricionais que apoiam um eixo intestino-cérebro positivo.Módulo 3: Conectando-se com os Outros
Descubra o impacto profundo dos relacionamentos na saúde mental e na resiliência. Adquira ferramentas práticas para melhorar suas conexões sociais.Módulo 4: Moldando seu Cérebro
Aprenda técnicas poderosas utilizadas por soldados das Forças Especiais e atletas de elite para moldar as respostas do seu cérebro a estímulos externos e atitudes internas.Módulo 5: Cultivando o Otimismo
Desenvolva ou fortaleça seu viés otimista por meio de ferramentas e técnicas comprovadas. Descubra como o otimismo pode contribuir para a resiliência.Módulo 6: Fortalecendo seu Núcleo
Explore a importância de encontrar significado e propósito na superação de desafios e na conquista de metas pessoais.Módulo 7: Colocando sua Vida em Ação
Preencha a lacuna entre conhecimento e ação. Obtenha uma compreensão mais profunda da mudança de comportamento e maximize suas chances de sucesso. Este curso é ministrado com expertise por John Anderson, um ex-oficial das Forças Armadas Britânicas, que agora se estabeleceu como um renomado neurocientista, fisiologista do exercício e nutricionista. John está atualmente cursando seu doutorado em Psicologia Aplicada, expandindo ainda mais sua expertise na área. No início de 2021, um ensaio clínico foi realizado utilizando o Programa Mente Resiliente como intervenção para membros ativos da Frota Aérea da Marinha Real Australiana. O ensaio apresentou melhorias estatisticamente significativas no humor, resiliência e risco de esgotamento dentro do grupo.O que você aprenderá
- Obtenha uma compreensão das complexidades do seu sistema de resposta ao estresse
- Aprimore a capacidade do seu corpo e cérebro de se adaptar ao estresse e aumente sua capacidade de lidar com o estresse
- Domine técnicas para gerenciar efetivamente emoções difíceis
- Adquira uma variedade de dicas e ferramentas práticas para lidar com situações desafiadoras
- Desenvolva estratégias para lidar efetivamente com o estresse tanto em ambientes profissionais quanto pessoais
- Descubra o impacto da nutrição em seu microbioma intestinal e no eixo intestino-cérebro crítico
- Utilize técnicas poderosas para moldar e esculpir seu cérebro
- Encontre ou aprimore o significado e propósito em sua vida para superar os desafios da vida
- Transforme seu conhecimento em etapas acionáveis para aplicação na vida real
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