Descrição
ABERTURA DE PERNAS A PARTIR DO ZERO, FLEXIBILIDADE TOTAL DO CORPO, DO ZERO AO PROFISSIONAL
Sistema definitivo de abertura de pernas e flexibilidade. Do zero ao profissional...
O que você aprenderá
- Como alcançar a abertura de pernas completa. - Técnicas adequadas para exercícios de flexibilidade. - Execução correta dos exercícios. - Correção de postura. - Técnicas adequadas de aquecimento e alongamento. - Treinos de alongamento de ioga. - Abertura de pernas para o espacate. - Prevenção de lesões esportivas. Você está procurando melhorar sua flexibilidade? Seja você praticante de artes marciais, dança, balé, ioga, ginástica ou futebol, se o seu esporte requer flexibilidade, temos a solução perfeita para você. Junte-se ao nosso programa agora e vamos falar sobre abertura de pernas e flexibilidade total do corpo. Cada pessoa é única, assim como uma impressão digital. Alcançar seus objetivos pode ser rápido ou lento, dependendo de sua constituição genética e experiência esportiva anterior, ou falta dela. Alguns podem chamar isso de sorte. MAS! Para alcançar seus objetivos, você só precisa de duas coisas: consistência e paciência. Com elas, o sucesso é garantido. Vamos discutir como treinar: - O aquecimento é crucial! Mantenha seus músculos aquecidos (você pode usar meias ou calças térmicas para se manter aquecido, mas não restrinja o fluxo sanguíneo). - Estabeleça uma conexão mente-músculo (você deve sentir qual músculo está sendo alongado durante o exercício. Concentre-se apenas em seu corpo, ouça-o). - Tensão é boa, dor não é. Portanto, não tenha pressa, não se machuque. - Uma vez que você consiga completar o NÍVEL 1 sem sentir dor, você pode passar para o NÍVEL 2. - Uma vez que você consiga completar o NÍVEL 2 sem sentir dor, você pode começar o NÍVEL 3. - Uma vez que você consiga completar o NÍVEL 3 sem sentir dor, você pode passar para o NÍVEL 4 e NÍVEL 5 (um dia NÍVEL 4, outro dia NÍVEL 5). - Você pode se exercitar todos os dias ou tirar um dia de folga (ouça seu corpo). - Se você se esforçar demais, precisa descansar. Descansar por 3-4 dias é suficiente. Novamente, ouça seu corpo. - Nos dias de descanso, você pode fazer um fluxo simples sem se esforçar. - Qualquer tipo de atividade esportiva tensiona seus músculos, então após atividades como corrida, fitness, musculação ou artes marciais, você deve realizar uma rotina básica de alongamento no final do treino. - Sinta-se à vontade para me perguntar se precisar de alguma ajuda. Eu responderei o mais rápido possível. Boa sorte. Sensei BarbarosEstimar frete
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