Academia HealthScore: Otimizando a Saúde Psicológica

O Guia Essencial para Melhorar o Bem-Estar Mental e a Saúde Geral Você sabia que um número significativo de indivíduos nos Estados Unidos enfrenta desafios de saúde mental? Estima-se que quase um em cada três adultos irá enfrentar um transtorno de ansiedade em sua vida, enquanto mais de um em cada cinco adultos passará por um episódio depressivo grave. Além disso, quase metade dos adultos tem uma visão pessimista e três em cada quatro adultos não têm um senso claro de propósito. A porcentagem de adultos que vivem sozinhos triplicou ao longo do último século, com 45% relatando sentimentos de solidão. Além disso, o isolamento social afeta quase um em cada quatro idosos. O uso de tabaco continua sendo a principal causa evitável de morte entre adultos, e o consumo excessivo de álcool é prevalente, com mais de um em cada quatro adultos admitindo isso. Essas estatísticas destacam a importância de abordar questões de saúde mental para melhorar o bem-estar geral e a longevidade. Você sabia que problemas de saúde mental podem encurtar significativamente a vida de uma pessoa? Ter um transtorno de ansiedade aumenta o risco de morte prematura em até 68%, enquanto a depressão pode levar a um aumento de 71% na morte prematura e encurtar a expectativa de vida em até 10 anos. Ser pessimista aumenta o risco de morte prematura em 14%, a falta de um propósito de vida forte mais que dobra o risco, e viver sozinho aumenta o risco em 32%. O isolamento social e a solidão também contribuem para a morte prematura, com aumentos de risco de 29% e 26%, respectivamente. O uso de tabaco está associado a um risco quatro vezes maior de morte prematura e uma redução potencial na expectativa de vida em até 10 anos. Da mesma forma, consumir mais de sete porções de álcool por semana aumenta o risco de morte prematura em até 53% e encurta a expectativa de vida em até 4,5 anos. Essas estatísticas alarmantes enfatizam o impacto profundo da saúde psicológica no bem-estar físico. A saúde psicológica afeta a saúde física por meio de quatro mecanismos principais:

1) Dano direto por toxinas

O consumo de tabaco e álcool pode prejudicar diretamente o corpo. O tabaco contém aproximadamente 7.357 compostos químicos, incluindo 70 carcinógenos confirmados. Ele leva à inflamação sistêmica e danifica o DNA celular, aumentando o risco de câncer. O consumo excessivo de álcool, definido como mais de sete porções por semana, eleva a pressão arterial, aumentando assim o risco de ataques cardíacos e derrames.

2) Dano direto pela resposta ao estresse

Indivíduos que experimentam ansiedade, falta de um propósito de vida forte, têm uma visão pessimista, se sentem solitários, estão socialmente isolados ou vivem sozinhos geralmente têm níveis mais altos de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. Níveis elevados de hormônios do estresse, especialmente cortisol, enfraquecem o sistema imunológico, contribuem para doenças cardíacas, pressão alta e aumentam o risco de diabetes.

3) Dano direto pela inflamação

Aqueles que não têm um propósito de vida forte ou têm uma visão pessimista frequentemente apresentam marcadores aumentados de inflamação. Níveis elevados de inflamação estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares e câncer.

4) Dano indireto por comportamentos não saudáveis

Fatores psicológicos influenciam indiretamente os resultados de saúde por meio de comportamentos. Indivíduos que não têm um propósito de vida forte, têm uma visão pessimista ou experimentam isolamento social tendem a ter dietas menos saudáveis, fazer menos exercícios e ter sono insuficiente. O estresse crônico resultante desses fatores psicológicos enfraquece o autocontrole, tornando desafiador aderir a hábitos saudáveis, como manter uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente e priorizar um sono suficiente. O que esperar deste curso É tudo desespero e tristeza? Os fatores psicológicos são fixos e imutáveis? Absolutamente não! Neste curso, o Dr. Anderson, um médico de cuidados primários em San Francisco, compartilhará estratégias eficazes para vários aspectos da melhoria da saúde mental, desde parar de fumar até aumentar a satisfação com a vida. O Dr. Anderson, um médico de cuidados primários, fornecerá as últimas descobertas da literatura médica sobre fatores psicológicos que foram comprovados para otimizar a saúde e o bem-estar. Você terá a oportunidade de fazer uma avaliação online de sua saúde mental e aprender sobre a importância da saúde emocional para o bem-estar físico. O Dr. Anderson também compartilhará dicas práticas para agir e melhorar seu bem-estar geral. O curso começa com uma introdução à saúde psicológica, onde o Dr. Anderson explica sua importância para a saúde física e discute a prevalência de cada fator na população dos EUA. Em seguida, você aprenderá sobre o impacto de cada fator na saúde geral, os mecanismos pelos quais eles causam danos e dicas práticas que beneficiaram milhares de pacientes e o próprio Dr. Anderson na otimização da saúde mental. O curso termina com respostas às perguntas frequentes e um resumo das informações apresentadas. O que você aprenderá

1) Os fatores psicológicos dentro do seu controle para otimizar a saúde mental e o bem-estar

2) Como a saúde emocional influencia a saúde física

3) Medidas práticas que você pode tomar para melhorar sua saúde mental

4) Autoavaliação do seu bem-estar geral