CrossPhysio BackFit

Aprenda como controlar a saúde das suas costas e prevenir dores nas costas que afetam sua vida diária. Neste curso, você não apenas aprenderá os exercícios que eu, como fisioterapeuta, mais comumente recomendo aos meus pacientes com problemas nas costas, mas também entenderá que a dor muitas vezes está relacionada ao seu estilo de vida geral. Você encontrará planilhas nos materiais do curso que o ajudarão a avaliar sua situação de vida atual de forma holística e criar uma visão geral para você, seu médico ou terapeuta. Com essa compreensão abrangente dos fatores que lhe dão energia ou a drenam, e por que você se comporta da maneira que faz diariamente, você poderá dar um passo atrás e ver o quadro geral. Após obter essa visão geral, você começará com exercícios simples, idealmente discutindo-os com seu médico ou terapeuta. Consulte a lista nas planilhas, que inclui mais de 50 exercícios e seus níveis de dificuldade. No entanto, é possível que alguns exercícios não sejam adequados para você. Nesse caso, simplesmente passe para o próximo. Nas próximas 5 semanas, você pode manter um diário de progresso: Quão intensa é a dor? Quanto você está se movendo? E como você se sente durante essas atividades? Isso lhe dará uma visão geral do cronograma e de quaisquer dependências potenciais de outros fatores, como movimento ou bem-estar geral. Por favor, não exagere. Comece devagar. Dois a três exercícios por dia são suficientes para iniciantes. Se você já é ativo, adicione de um a três exercícios deste curso à sua rotina habitual e experimente diferentes exercícios até encontrar aqueles que realmente ajudam você. Aviso Legal: Como não o conheço pessoalmente, você é responsável por lidar com os exercícios por conta própria e realizá-los por sua própria conta e risco. Este curso não substitui a terapia médica. Consulte seu médico se você sentir desconforto agudo ou piora da sua situação de dor. O que você aprenderá: - Você terá uma melhor compreensão de si mesmo, seus valores e fatores de estresse. - Você aprenderá exercícios eficazes com e sem equipamentos adicionais para liberar a tensão e estabilizar suas costas. - Você aprenderá sobre vários outros fatores que podem influenciar sua resiliência.