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Liderança: Técnicas de Gerenciamento do Estresse

Visão Geral do Curso

Descubra as causas do seu estresse e comportamentos relacionados, e aprenda como gerenciar estrategicamente o estresse e retomar o controle da sua vida. Vamos explorar juntos o framework 3D de desenvolvimento, descoberta e execução!

Sobre o Curso

Você está interessado em identificar as causas do seu estresse e comportamentos relacionados, e gerenciar o estresse de forma estratégica? Você quer retomar o controle da sua vida e gerenciar efetivamente o estresse, aliviar a ansiedade e aprimorar a inteligência emocional? Vamos explorar o framework 3D de desenvolvimento, descoberta e execução que eu projetei. Não entregue sua vida ao estresse. O Stress Detox combina conhecimento científico sobre o estresse e sua espiritualidade para ajudar você a regular as emoções, gerenciar a ansiedade e aliviar o estresse por meio de planejamento personalizado, meditação aplicada e design de hábitos. Não importa se você é um CEO, empreendedor, funcionário, estudante, pai, professor, médico ou praticante de ioga, sua profissão não importa. Antes de sermos profissionais, somos todos seres humanos. Somos apenas uma das inúmeras pessoas na Terra que sofrem com estresse, ansiedade e esgotamento. Mais de 60% das pessoas consideram o estresse no trabalho como seu principal estressor. Com o aumento do trabalho remoto e da mobilidade profissional de longo prazo durante a era COVID-19, os limites entre casa e trabalho se tornaram borrados, e o estresse do trabalho se tornou estresse cotidiano. **Atualização COVID-19: A recente pandemia trouxe incerteza e estresse para nossas vidas. A saúde mental se tornou mais importante do que nunca para indivíduos e organizações. Se sua organização está passando por estresse e ansiedade severos, lembre-se de que não é apenas seu problema. Em tempos de incerteza, é crucial utilizar os recursos disponíveis para o gerenciamento do estresse, como o Stress Detox, para manter a saúde mental e a resiliência. O objetivo não é eliminar completamente o estresse. Uma quantidade moderada de estresse é necessária para uma melhor visão, percepção e desempenho. A pergunta importante é qual tipo de estresse é saudável, e a resposta está dentro de você. Uma coisa é certa: o estresse está presente e se manifesta de maneira diferente em cada pessoa. O estresse é um aviso interno que perturba as vibrações regulares da nossa vida segura percebida. Mudanças, sejam esperadas ou inesperadas, desencadeiam sinais de estresse em nossos corpos e mentes. Nossos corpos reagem fisicamente, mentalmente, emocionalmente e comportamentalmente a essas mudanças. Essas reações ocorrem rapidamente. Você já se perguntou por que acabou comendo um pote inteiro de sorvete ou teve um ataque de pânico depois de se envolver em uma discussão acalorada? Felizmente, temos o poder de escolha. A escolha da resposta ao estresse determina se acabamos em calma ou caos. Neste curso, você aprenderá a identificar as causas do seu estresse e comportamentos relacionados, e gerenciar estrategicamente o estresse para retomar o controle da sua vida. Vamos explorar o framework 3D de desenvolvimento, descoberta e execução que eu projetei. Primeiro, desenvolveremos a autoconsciência e o domínio mental. Em seguida, descobriremos onde o estresse se esconde. Por fim, criaremos um plano de execução para curar o estresse. Algum dos seguintes pontos ressoa com você? Você se sente sobrecarregado porque sempre há muito a fazer? Você se sente terrível depois de ficar com raiva de seus entes queridos? Você acorda se sentindo ansioso e com medo antes de começar o dia? Você se preocupa em tomar as decisões certas e se sente incapaz? Você frequentemente se arrepende de comprar coisas e depois receber contas? Você acha seu trabalho desinteressante e se pergunta por que está fazendo isso? Você continua comendo mesmo quando não está com fome? Você se sente solitário porque não consegue compartilhar suas emoções, então finge estar feliz e passa seus dias assim? Você sente que algo está errado, mas não sabe o que é? Isso não é exclusivo para você. O estresse é pessoal. O que causa estresse para uma pessoa pode ser paixão para outra. Portanto, seus mecanismos de enfrentamento do estresse também devem ser pessoais. Este curso inclui atividades práticas e um cronograma para ajudá-lo a criar seu próprio plano de gerenciamento do estresse. Objetivos de Aprendizagem: 1. Definir estresse, distresse e eustresse. 2. Compreender os hormônios relacionados às respostas ao estresse. 3. Explicar a gama de estresse. 4. Aprender as etapas do framework 3D. 5. Reconhecer a importância da consciência do estresse e os benefícios da meditação. 6. Identificar os aspectos físicos, mentais