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Curso de YIN YANG YOGA 【Método para aliviar a curvatura excessiva da coluna torácica / Melhoria da postura corcunda】

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Preço:
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Descrição

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Yin Yang Yoga: Corrigindo a Cifose Torácica e Melhorando a Postura

Visão Geral do Curso

Este curso, intitulado "Corrigindo a Cifose Torácica e Melhorando a Postura", está dividido em seis capítulos. Faz parte da Série de Automanutenção do Yin Yang Yoga, que se concentra exclusivamente na coluna torácica. Ao contrário da coluna cervical e lombar, a coluna torácica está conectada às costelas. Portanto, qualquer desalinhamento na coluna torácica pode restringir o movimento das costelas. Dentro das costelas está o órgão essencial para a respiração, os pulmões. Quando há restrições na respiração, ela se torna superficial e pode ter vários efeitos negativos em nossos corpos. No estilo de vida moderno de hoje, muitas pessoas passam a maior parte do tempo na mesma posição, como trabalhar em um computador, trabalho de escritório, uso prolongado de smartphones ou dirigir um carro. Isso significa que eles passam seu tempo em uma postura arredondada da coluna torácica. Essa carga constante na coluna cervical, que suporta o peso da cabeça, causa tensão em muitos músculos que estão constantemente engajados. Isso não apenas leva a rigidez nos ombros e pescoço, mas também restringe o movimento das costelas durante a respiração, impedindo a ingestão suficiente de oxigênio. Quando há falta de suprimento de oxigênio diariamente, o nível de oxigênio no sangue diminui, resultando em frieza crônica nas mãos e nos pés. Áreas com má circulação sanguínea, como o baixo abdômen, também experimentam disfunção metabólica constante. Esta palestra se concentra em melhorar o alinhamento da coluna torácica e os fatores externos, bem como praticar a respiração diafragmática para elevar as costelas e expandi-las, que são fatores internos. Ao revisitar o aspecto mais importante da vida, a respiração, podemos aprender sobre como alcançar uma postura ideal.

Conteúdo do Curso

Seção 1: Compreendendo a Estrutura da Coluna Torácica

Nesta seção, explicamos a estrutura da desconhecida coluna torácica por meio de ilustrações e sua relevância para a função essencial da respiração.

Seção 2: Autoverificação e Experimente os Efeitos com Fotos "Antes e Depois"

Pratique autoverificações e testemunhe a eficácia das técnicas por meio de fotos "Antes e Depois".

Seção 3: Corrigindo a Postura da Cabeça para a Frente e Reduzindo a Carga na Coluna Torácica

Aprenda como melhorar a condição comum da postura da cabeça para a frente e aliviar o peso na coluna torácica.

Seção 4: Aprenda a Sequência de Melhoria do "Alinhamento da Coluna Torácica"

Descubra a sequência para melhorar o alinhamento da coluna torácica, projetada pelo instrutor.

Seção 5: Compreendendo os Efeitos Negativos dos Tornozelos Rígidos na Coluna Torácica

Saiba sobre os efeitos prejudiciais dos tornozelos rígidos na coluna torácica.

Seção 6: Desafie-se com uma Sequência que Beneficia a Articulação do Tornozelo, Articulação do Joelho, Articulação do Quadril, Pélvis, Coluna Lombar, Coluna Torácica, Coluna Cervical e Articulação do Ombro

Participe de uma sequência que visa todas as principais articulações, promovendo a manutenção geral do corpo.

O Que Você Vai Aprender

- Melhorar o alinhamento da coluna torácica e alcançar uma postura melhor - Experimentar a eficácia por meio de fotos de autoverificação "Antes e Depois" - Aliviar a rigidez crônica nos ombros e pescoço - Compreender o mecanismo importante da respiração e da coluna torácica - Verificar a amplitude de movimento na pélvis - Explorar o movimento da coluna cervical - Praticar poses especializadas para a coluna torácica (extensão, flexão e torções) - Queimar gordura com uma sequência (versão longa) - Incorporar uma sequência de yoga de 5 minutos para uma rotina diária matinal e noturna - Compreender a importância da respiração diafragmática

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