Descrição
Ioga Aérea para Iniciantes | Módulo 1 Completo
Embarque em sua Jornada de Ioga Aérea e Aprenda a Voar!
Avaliação: 5.0 de 5 | 1 avaliação
Duração Total: 3 horas | 12 aulas
Embarque em uma emocionante aventura de ioga aérea e descubra a arte de voar! Neste módulo abrangente, você não apenas se familiarizará com o balanço de ioga, mas também aprenderá a usá-lo com segurança. Ao longo de uma semana, você ganhará confiança no balanço enquanto desfruta do processo.
A Semana de Ioga Aérea é toda sobre explorar novas maneiras de incorporar o balanço em seu fluxo de ioga. Ao utilizar o balanço, você pode melhorar sua flexibilidade, aumentar sua amplitude de movimento e redescobrir a alegria da brincadeira infantil. Além disso, essa prática ajuda a acalmar a mente e fortalecer o corpo.
Os fundamentos deste módulo giram em torno de aprender, explorar, se divertir e priorizar a segurança. Através de aulas cuidadosamente projetadas, você adquirirá as habilidades e a força necessárias para realizar inversões com confiança. Este curso, intitulado "Ioga Aérea para Iniciantes - Módulo 1 Completo", é um programa independente que faz parte do abrangente Curso de Ioga Aérea da Pilu (consulte o final da página para mais informações).
Descrições das Aulas:
Dia 1 - Abraçando a Si Mesmo
Comece sua jornada de ioga aérea dando as boas-vindas a si mesmo à prática. Encontre a quietude no tapete de ioga e concentre-se em sua respiração. Descubra diferentes posições no balanço para maximizar os benefícios de cada postura.
Dia 2 - Supta Baddha Konasana
Também conhecida como postura "borboleta", Supta Baddha Konasana melhora a circulação sanguínea, estimula o coração e beneficia a região pélvica e as coxas internas. Nesta aula, realizaremos essa postura usando uma faixa, permitindo que você experimente sua primeira postura de cabeça para baixo com uma entrada para trás. Tome seu tempo para se familiarizar com a sensação da faixa e como seu corpo se move com ela.
Dia 3 - Entrada para Frente
Nesta aula, exploraremos uma postura de cabeça para baixo usando uma entrada para frente na faixa.
Dia 4 - Variação de Adho Mukha Svanasana
Essa postura é uma variação do conhecido "cachorro olhando para baixo". Utilizaremos o balanço para entrar nessa posição de várias maneiras, enquanto também envolvemos o core. A variação de Adho Mukha Svanasana oferece inúmeros benefícios, incluindo o fortalecimento dos ossos, o trabalho da parte de trás das pernas, o tonificação do core e dos braços, o alongamento das costas e a melhoria da postura geral.
Dia 5 - Sequência de Escada
Experimente a beleza de uma sequência de movimentos adicionando uma postura a cada rodada. As sequências de escada são excelentes para aumentar o foco e a concentração através da repetição de posturas. Essa prática não apenas aumenta a flexibilidade, mas também desenvolve resistência.
Dia 6 - Aula Flamingo
Por que essa aula recebe o nome de uma graciosa ave rosa que fica em uma perna? Porque estaremos focando em uma perna de cada vez! Ao dedicarmos nossa atenção a cada perna individualmente, ambas recebem cuidado e atenção igual.
Se você gostar muito da sua primeira semana de voo com nossa instrutora, Pilu, por que não continuar sua jornada? Avance para o "Módulo 2 - Construindo Confiança" e se aproxime de espalhar suas asas de ioga e voar de forma independente!
Módulo 1: Autoexploração
Módulo 2: Construindo Confiança
Módulo 3: Libertando a Criança Interior
Módulo 4: Pronto para Voar!
*Além disso!* Aproveite tutoriais bônus e uma sessão relaxante de Savasana.
Cada módulo é projetado para durar uma semana, mas você tem a flexibilidade de progredir no seu próprio ritmo. Junte-se a Pilu nesta jornada transformadora cheia de diversão, exploração, movimento, amor próprio, alegria e aceitação.
O que Você Aprenderá:
- Descubra os fundamentos da ioga aérea, enfatizando aprendizado, diversão e segurança.
- Explore sequências de autoexploração, permitindo que você entenda como seu corpo se move com o balanço.
- Aprenda a entrada passo a passo na postura de cabeça para baixo, Supta Baddha Konasana.
- Domine a entrada passo a passo na posição de cabeça para baixo.
- Pratique a entrada passo a passo na variação de Adho Mukha Svanasana.
- Desenvolva força e resistência através de uma sequência de movimentos em escada.
- Foque em suas pernas com a postura Flamingo.
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