Descrição
Ioga para Alívio da Dor no Pescoço e Cervical
Sobre o Curso
Avaliação do Curso: 4.6 de 5 baseado em 52 avaliações
Duração Total: 7 horas
Total de Palestras: 38
Nível de Habilidade: Todos os Níveis
Junte-se à nossa instrutora, Emma Thompson, uma dançarina profissional e professora de ioga, em uma jornada em direção à autoconsciência e bem-estar físico. Neste curso de ioga, iremos nos concentrar em práticas suaves especificamente projetadas para aliviar a tensão no pescoço e ombros. Essas práticas podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária sem causar tensão excessiva no pescoço e ombros.
Através das nossas lições de Terapia de Ioga, que são centradas na região do pescoço e cervical, você aprenderá uma sequência personalizada de poses de ioga que ajudarão a alongar, esticar e fortalecer os músculos e componentes esqueléticos. Isso aliviará a dor no pescoço e cervical, melhorará a postura e aprimorará o alinhamento geral do corpo.
Além disso, exploraremos a Ioga Yin, que se inspira no conceito taoísta de yin e yang - o equilíbrio entre forças opostas. A Ioga Yin concentra-se em encontrar a quietude nas poses, permitindo uma penetração profunda nos tecidos conectivos dos músculos, tendões, ligamentos e ossos. Essa prática nutre e lubrifica esses tecidos, enquanto o ritmo lento e ênfase na respiração estimulam o sistema nervoso parassimpático, promovendo calma e relaxamento.
Além disso, incorporaremos práticas de Hatha Yoga para promover a harmonia entre o corpo, mente e alma. Você aprenderá poses de ioga comuns que regulam especificamente as glândulas endócrinas e o sistema nervoso, aliviando a ansiedade e ataques de pânico, e melhorando o humor e o bem-estar emocional.
Ao seguir as lições deste curso, você poderá criar sua própria Rotina Matinal - uma prática que despertará seu corpo e lhe proporcionará mais energia, produtividade e otimismo ao longo do dia. Essa rotina será acompanhada por uma afirmação positiva que o elevará. Eu garanto que adotar esse novo hábito matinal transformará significativamente sua vida para melhor.
Para fortalecer nosso core, também integramos exercícios de Pilates à prática de ioga. A sequência proposta ajudará a fortalecer os músculos abdominais, melhorar a mobilidade e flexibilidade da coluna e tonificar todo o corpo profundamente, sem causar estresse nas articulações.
Ao longo dos anos, combinei minha carreira como dançarina com ioga, criando meu próprio método único chamado "Método Emma Thompson". Esse método inclui as práticas mais intensas e dinâmicas. A Yoga Flow, em particular, é caracterizada pelo seu ritmo sustentado, com poses que se transicionam perfeitamente umas para as outras. O foco na respiração acalma o sistema nervoso e rejuvenesce os tecidos. Se você está procurando uma prática mais rítmica que envolva tanto a mente quanto o corpo, essas práticas são perfeitas para você. Os movimentos contínuos e dinâmicos também contribuem para o exercício cardiovascular.
Todas as lições que descrevi aqui oferecem um canal único e maravilhoso para se reconectar com seu verdadeiro eu, seu poder e sua liberdade. Nas palavras de Swamy Kriyananda, "Torne-se uma causa, não um efeito do que acontece em sua vida. Viva no centro, não na periferia do seu universo pessoal. Seja quem você é, não um eco do que os outros desejam ou esperam de você." E eu acrescento, seja o protagonista da sua própria transformação, aqui e agora.
Em resumo, este curso oferece práticas suaves que você pode usar para começar ou alternar com práticas mais ativas. Estou ansioso para vê-lo no tapete. Namaste.
O que você aprenderá
- Práticas suaves de ioga ideais para pessoas que estão sofrendo com dor no pescoço e cervical.
- Exemplos de exercícios para prevenir ou aliviar a dor no pescoço e cervical.
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