Descrição
Aula de Yoga com Dennis | Desafio de Yoga Matinal de 7 Dias
Construa sua rotina matinal saudável em pouco tempo com as revigorantes sequências de yoga da Energize Yoga. O objetivo deste programa é iniciar sua jornada de yoga em casa! Neste desafio de 7 dias, começaremos o dia juntos no tapete e passaremos por uma série de aulas curtas, agradáveis e eficazes de yoga. Todas as sessões têm como foco aumentar sua energia para o dia que está por vir. Se você deseja estabelecer uma rotina diária de yoga, este é o programa perfeito. Esta série de 7 dias enfatiza o aumento dos níveis gerais de energia, força e bem-estar mental. As aulas são breves, acessíveis e seguem um formato progressivo, garantindo um progresso rápido ao longo da semana. Aqui está o que você pode esperar:Dia #1: Rotina Matinal Energizante I
Esta aula inicial apresentará alguns exercícios-chave que iremos desenvolver ao longo da semana. Vamos nos concentrar em energizar e fortalecer todo o corpo em apenas 20 minutos. Além disso, introduziremos uma prática de atenção plena para estabelecer metas, que continuará durante todo o programa.Dia #2: Poder do Core
Nesta sessão matinal de 20 minutos, iremos reconectar com nossa meta semanal e aquecer os músculos abdominais com um exercício de respiração energizante chamado Respiração do Fogo. O restante da aula se concentrará em fortalecer o core por meio de exercícios dinâmicos que aumentam a intensidade.Dia #3: Rotina Matinal Energizante II
Após começar a manhã com nossa prática de estabelecimento de metas, iremos desenvolver os principais exercícios do Dia 1 nesta aula de 20 minutos. Projetada para atingir todos os principais grupos musculares, esta aula oferece um fluxo curto, divertido e energizante.Dia #4: Poder do Corpo Inferior
Prepare-se para o Dia 4, onde iremos nos concentrar em fortalecer e mobilizar todo o corpo inferior. Depois de reconectar com nossa meta semanal, mergulharemos em uma prática intensa que gera calor nos principais músculos do corpo inferior e aumenta a força por meio da repetição. Prepare-se para um dia de pernas de iogue!Dia #5: Flexibilidade do Corpo Inteiro
Recompense-se com esta aula relaxante e restauradora para garantir que você esteja pronto para enfrentar os dois últimos dias do desafio com toda a sua energia! Esta aula se concentra em alongar a parte de trás das pernas e glúteos, mobilizar e torcer a coluna, abrir os quadris e limpar a mente.Dia #6: Poder do Corpo Superior
Esta aula é toda sobre fortalecer o corpo superior. Começando com nossa prática de estabelecimento de metas, seguida por uma rodada de Respiração do Fogo para energizar o corpo e aquecer os músculos abdominais. Por meio de movimentos dinâmicos e repetições, esta aula visa o corpo superior inteiro. Ela termina com uma breve sequência de mobilidade para girar a coluna e alongar as costas.Dia #7: Rotina Matinal Energizante III
Parabéns, você chegou ao Dia 7! Vamos comemorar começando sua aula final com um exercício prolongado de Respiração do Fogo para aumentar sua energia. Esta aula incorporará tudo o que você aprendeu nos últimos seis dias e elevará o nível. Prepare-se para se mover de forma dinâmica, construir força em todo o corpo e se desafiar pela última vez nesta semana.O que você aprenderá
- Estabelecer uma rotina diária de yoga em casa em apenas 7 dias - Energizar todo o seu corpo com exercícios de respiração, mobilidade e yoga para começar o dia - Aumentar a força geral com sessões curtas - Acordar se sentindo ótimo e estabelecer uma nova rotina matinal saudávelEstimar frete
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