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Descrição

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Tente Yoga para Perda de Peso

Poses Únicas de Yoga para Tonificar o Corpo e Alcançar o Sucesso na Perda de Peso

Olá, meu nome é

Instrutor de Yoga Nakahashi

. Obrigado pelo seu interesse em experimentar nosso programa de yoga para perda de peso. Eu ensino yoga há 16 anos e já orientei com sucesso mais de 10.000 pessoas, principalmente em clubes esportivos. Neste vídeo, vou apresentar a você algumas das poses de yoga populares que receberam feedback positivo durante minhas sessões de ensino. Quando se trata de perda de peso, muitas vezes recebo perguntas de pessoas que tiveram sucesso e daquelas que tiveram dificuldades. Há um fator comum entre aqueles que tiveram sucesso, e isso é o compromisso em manter a dieta. As pessoas bem-sucedidas incorporam hábitos alimentares em suas vidas diárias. Somente por meio de um compromisso de longo prazo você pode ver os resultados desejados, mesmo com vários métodos de dieta, como exercícios abdominais. O yoga é altamente recomendado para compromisso de longo prazo pelos seguintes motivos: 1. Os movimentos de yoga são lentos, o que facilita a continuidade sem se esforçar demais. 2. Existem inúmeras poses de yoga disponíveis, evitando o tédio (mais de 1.000 poses). 3. As poses de yoga podem ser facilmente realizadas sentado ou deitado, tornando-as convenientes para continuar. 4. Praticar yoga traz de volta uma sensação de alegria infantil. Os movimentos se assemelham aos que fizemos durante as aulas de educação física na escola primária, criando uma experiência nostálgica e agradável. No entanto, entendo que você ainda possa ter preocupações. "O yoga parece impossível para mim porque não sou flexível..." ou "As poses de yoga parecem difíceis..." De fato, isso é verdade. Se o yoga for muito desafiador, pode levar à frustração e, eventualmente, ao abandono. Então, o que você pode fazer? Você pode usar uma toalha como auxílio. Usando uma toalha para ajudar nas poses de yoga, você pode realizá-las confortavelmente. Por exemplo, se você não consegue alcançar os dedos dos pés durante uma flexão para a frente, pode colocar uma toalha sob os pés. Alternativamente, você pode dobrar os joelhos e segurar os dedos dos pés. Repetir essas modificações eventualmente ajudará você a alcançar os dedos dos pés. Você também pode realizar poses de yoga deitado ou sentado em uma cadeira, tornando-as mais fáceis e acessíveis. Eu demonstro essas modificações no vídeo, então dê uma olhada. Deixe este vídeo ser o ponto de partida para o seu compromisso com o sucesso de longo prazo na perda de peso. Lembre-se das seguintes dicas ao praticar yoga: - Concentre-se na respiração nasal ou bucal durante o yoga. O áudio do vídeo pode estar baixo às vezes, mas redirecione sua atenção para a respiração. - Siga estas orientações ao praticar yoga: - Encontre um ambiente tranquilo para se concentrar. - Evite praticar yoga dentro de 2 horas após uma refeição. - Abstenha-se de praticar yoga imediatamente após tomar banho, consumir álcool ou ter febre. - Se você tiver alguma das seguintes condições, peça permissão a um médico antes de praticar yoga: - Dor nas costas ou dores de cabeça - Atualmente hospitalizado devido a lesão ou doença - Usando um marca-passo - Grávida - Sentindo-se mal Inicie sua jornada de perda de peso com nosso programa de yoga e experimente os benefícios do compromisso de longo prazo.

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