Yoga Detox: Cura da Mente e do Corpo

Nível Iniciante

Libere o cansaço do dia de hoje. Esta é uma prática suave de yoga que pode ser feita por iniciantes ou aqueles que não se exercitam regularmente. A duração total do curso é de 2,5 horas. Relaxe e desintoxique seu corpo e mente aliviando a tensão em áreas como os ombros, parte inferior das costas e olhos. Você está enfrentando problemas comuns como rigidez nos ombros, dor lombar ou sensação de frio? Quando você sente fadiga física, ela também se acumula em sua mente. Se você não consegue se livrar do cansaço mesmo depois de dormir, pode ser a razão. "Yoga Detox" é um curso de yoga projetado para pessoas como você. Vamos apresentar a você o Yin Yoga, que é perfeito para iniciantes.

Sobre o Instrutor

Meu nome é Sakura e sou fundadora de uma escola de yoga e meditação online chamada ZenYoga. Pratico yoga há 17 anos. Costumava conviver com rigidez nos ombros e dor lombar. Quando eu estava em um estado de exaustão física e mental devido ao trabalho, maternidade e cuidados infantis, descobri o yoga. Aprendi a cuidar do meu corpo e, à medida que minha condição física mudava, percebi que minha mente também se transformava. Graças ao yoga, agora consigo desfrutar confortavelmente de cada dia. Existem vários tipos de yoga, mas neste curso, vou ensinar a você o Yin Yoga.

O que é Yin Yoga?

Yin Yoga é uma prática suave que relaxa o corpo liberando a tensão e levando-o a um estado confortável, soltando a tensão muscular. Nessa prática, cada postura é mantida por um período mais longo, geralmente de 3 a 5 minutos. Por favor, observe que essa prática não se destina ao treinamento muscular ou perda de peso. Em nossas vidas diárias agitadas, é raro ficar parado por 3 minutos. Quando estamos ocupados, nossa consciência está focada para fora. Ao permanecer em uma postura, nossa consciência gradualmente se volta para dentro, focando em nosso próprio corpo. Ao direcionar nossa atenção e cuidar de nós mesmos, a circulação sanguínea melhora, a fadiga é liberada, o sistema nervoso autônomo se equilibra, as respostas de estresse excessivas no cérebro se acalmam e as áreas necessárias são ativadas. Yin Yoga pode ser praticado por aqueles que não costumam se exercitar ou têm um corpo rígido. Especialmente neste curso, vamos nos concentrar em movimentos suaves, então praticantes experientes de yoga podem achar menos desafiador. Por favor, entenda que essa prática não se destina ao treinamento do corpo ou perda de peso. Neste curso, você experimentará vários temas, como aliviar a fadiga do smartphone, tensão nos ombros, dor lombar, melhorar a circulação das pernas e reduzir o inchaço, aliviar a tensão ocular, yoga para acordar de manhã e yoga para relaxar antes de dormir. Como bônus, incluímos um resumo em PDF para cada lição no final do curso. Sinta-se à vontade para baixar ou imprimir para revisão. Vamos desintoxicar nosso corpo e mente com Yin Yoga em nosso tempo livre e nos sentir renovados e leves. O que você vai aprender: - Liberar a fadiga e desenvolver um corpo menos propenso ao cansaço. - Aliviar a rigidez nos ombros, dor lombar e sensação de frio. - Acordar se sentindo renovado pela manhã. - Melhorar a qualidade do sono e alcançar um sono profundo. - Equilibrar o sistema nervoso autônomo e fortalecer a função imunológica. - Alcançar estabilidade emocional e encontrar alegria na vida diária.