Descrição
Ioga Minimalista: Descubra a Essência do Movimento Consciente
Sobre o Curso
A Ioga Minimalista é uma prática transformadora que trabalha nos níveis físico, mental e energético. Este curso foi desenvolvido para ajudá-lo a mergulhar profundamente em seu corpo e mente, permitindo que você encontre seu centro e alcance um estado de paz e equilíbrio.Visão Geral do Curso
Neste curso, você irá explorar os princípios da Ioga Hatha e aprenderá como aprimorar sua própria prática cultivando a atenção plena em múltiplos níveis. Através de seis aulas abrangentes, você obterá uma melhor compreensão da estrutura anatômica natural do seu corpo e aprenderá a se mover em harmonia com ele. Ao aproveitar o poder da respiração, você expandirá sua força vital e experimentará a vastidão do seu espaço interno. Cada aula começa com uma breve meditação para alinhar seu Corpo-Mente com sua respiração natural. Você também aprenderá a arte da respiração guiada, conhecida como Pranayama. As aulas progridem gradualmente, preparando seu corpo para as posturas incorporando repetições de movimento chamadas Kriya. Com instruções precisas, você será guiado através de várias posturas de Ioga (Asana), focando na execução, alinhamento e postura. As sequências serão desconstruídas para aprofundar sua compreensão de cada posição, permitindo que você envolva seus músculos enquanto mantém uma sensação de liberação e abertura. Através de movimentos fluidos e leves, você soltará suas articulações e músculos, contrariando qualquer rigidez que possa ter. Cada prática termina com uma meditação de relaxamento guiada, deixando você se sentindo tranquilo, regenerado e centrado.Benefícios da Ioga Minimalista
Ao praticar a Ioga Minimalista, você pode esperar: - Obter uma compreensão mais profunda da mecânica da respiração, aliviando a congestão no diafragma - Melhorar a mobilidade, flexibilidade e postura, contrariando a rigidez - Acalmar e centrar sua mente, cultivando a consciência e a paz interior - Expandir suas possibilidades de movimento, libertando-se dos hábitos diários repetitivos - Experimentar o poder transformador da prática espiritual pessoal, contribuindo para a consciência coletivaPara quem é este curso?
Este curso é adequado para pessoas de todos os níveis, incluindo iniciantes absolutos, estudantes intermediários e praticantes avançados. Se você está procurando estabelecer uma base sólida ou explorar uma nova abordagem para a Ioga, a Ioga Minimalista oferece insights valiosos e orientação. O instrutor,Drake Anderson
, baseia-se em 15 anos de experiência em Ioga Hatha e 8 anos de ensino, infundindo a prática com simplicidade, amor, essência e minimalismo. Com formação em dança e artes marciais,Drake
possui uma compreensão abrangente do corpo e da anatomia. Tendo trabalhado com pacientes que sofrem de dor crônica, ele está dedicado a apoiar as pessoas em sua jornada rumo ao bem-estar.Estrutura do Curso
Aula de visualização: Obtenha uma visão da aula mais longa (28:30) Aula 1: Introdução suave à prática, incluindo meditação, alinhamento da respiração e posturas básicas (Acessórios: um travesseiro ou cobertor, 53:00) Aula 2: Aprofunde sua consciência da rotina, focando na mecânica da respiração, mobilidade e flexibilidade (Acessórios: travesseiro ou cobertor e 2 blocos ou livros, 43:18) Aula 3: Explore posturas principais, coordenação de braços e ombros e técnicas de relaxamento (Acessórios: travesseiro ou cobertor e 2 blocos ou livros, 37:00) Aula 4: Enfatize flexões laterais, força do núcleo e mobilidade do peito superior (Acessórios: travesseiro ou cobertor, 50:09) Aula 5: Mergulhe na sequência de Saudação ao Sol, saúde da coluna vertebral e exercícios para fortalecimento (Acessórios: um travesseiro ou cobertor e uma faixa, 54:58) Aula 6: Foque em torção e espirais da coluna vertebral, revitalizando as costas e canalizando energia (Acessórios: um travesseiro, 48:34) Música original composta porMaxwell Rivers
acompanha cada aula, aprimorando sua prática e criando uma atmosfera harmoniosa.O que você aprenderá
Ao se inscrever neste curso, você irá: - Alinhar seu Corpo-Mente para se preparar para as posturas de Ioga - Envolver seus músculos enquanto mantém uma sensação de liberação e abertura - Melhorar a mobilidade e flexibilidade, com foco especial em uma coluna saudável - Centralizar sua mente durante as posturas e meditação - Coordenar a respiração com o movimento - Cultivar a atenção plena em diferentes níveis de atenção Junte-se a nós nesta jornada transformadora e integre a Ioga Minimalista em sua prática pessoal. Descubra o poder do movimento consciente e desbloqueie seu verdadeiro potencial.Estimar frete
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