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Yoga para Fibromialgia e Dor Crônica

Série de Yoga de 7 Dias para Dor Crônica

Você está vivendo com fibromialgia? Você enfrenta regularmente dor crônica, fadiga e outros sintomas desafiadores? Você está procurando novas ferramentas para ajudá-lo a viver melhor e retomar o controle de sua vida? Este curso de Yoga para Fibromialgia foi projetado para você. Como alguém que vive com fibromialgia há mais de 20 anos, eu tentei de tudo para me sentir melhor, e posso dizer com confiança que o exercício suave e regular é uma das melhores coisas que podemos fazer por nossos corpos e mentes. Se a dor crônica ou a mobilidade limitada estão te impedindo, ou se a fibromialgia está impedindo você de viver a vida que deseja, você deve experimentar este curso. Ele ajudará você a alongar e fortalecer seu corpo de forma segura e suave, e provará que você é capaz de muito mais do que pensa! Esta série de Yoga de 7 dias para fibromialgia oferece uma nova prática de yoga para cada dia da semana. Inclui modificações para todos os níveis, e as práticas progridem gradualmente para que, no final da semana, você seja capaz de alcançar muito mais do que inicialmente pensava! Este desafio é adequado para qualquer pessoa que vive com dor crônica - mesmo que você seja um iniciante completo quando se trata de yoga. As sessões variam de 10 a 30 minutos, proporcionando uma oportunidade para você incorporar essas práticas em sua vida já ocupada. No final da semana, você se sentirá mais flexível, mais forte e mais calmo, e também se orgulhará de si mesmo por aceitar esse desafio! Juntos, praticaremos 7 sessões diferentes, incluindo sessões que podem ser feitas completamente sentado ou deitado de costas, o que é muito adequado para dias em que sua mobilidade pode estar mais restrita ou quando a dor da fibromialgia é avassaladora. Também exploraremos sessões especificamente projetadas para a manhã e a noite, para ajudá-lo a começar o dia com energia positiva ou relaxar suavemente antes de uma boa noite de sono. Você pode praticar essas sessões no seu próprio ritmo, sem nenhum equipamento especial. Cada uma dessas sessões também pode ser baixada para ser praticada em qualquer lugar e quantas vezes você quiser. Este curso é seu. Ao passar por essas 7 sessões comigo, você começará a perceber quais delas beneficiam você e seu corpo mais, permitindo que você retorne a elas sempre que quiser se sentir melhor. Você também receberá um eBook de 44 páginas que detalha os benefícios e explicações de todas as posturas incluídas nas 7 sessões, para que você possa revisar e entender melhor as posturas que mais beneficiam você. Como bônus, você também receberá uma meditação de 10 minutos para dor crônica, que pode ajudá-lo a reenquadrar o impacto que a fibromialgia e a dor crônica têm em sua vida. Este curso inclui as seguintes sessões: Dia 1 - 10 minutos de prática lenta no tapete: Começaremos nossa semana com uma prática lenta para energizar o corpo e estabelecer uma base sólida para nossas próximas sessões. Dia 2 - 10 minutos de prática sentado em uma cadeira: Mantendo nossa prática acessível a todos, exploraremos os benefícios de uma sessão muito suave e completamente sentada. Dia 3 - 10 minutos de prática deitado de costas: Perfeito para o meio da semana ou qualquer dia em que a dor crônica ou a frustração possam desencorajar, passaremos por uma sessão de alongamentos e torções muito lentos enquanto permanecemos deitados. Você até pode praticar esta sessão com os olhos fechados. Dia 4 - 15 minutos de prática matinal: Começaremos o dia com o pé direito, fazendo a transição de uma posição deitada para uma posição sentada e finalmente em pé nesta prática muito lenta. Você até pode começar na sua cama. Viver com fibromialgia muitas vezes significa que uma das primeiras perguntas que fazemos ao acordar é: "O que serei capaz de fazer hoje?" Esta sessão tem como objetivo ajudá-lo a responder a essa pergunta com uma atitude positiva. Repita esta sessão quantas vezes quiser (até todas as manhãs!) para ajudar a despertar seu corpo. Dia 5 - 15 minutos de prática noturna: Após um longo dia, vamos diminuir o ritmo para preparar o corpo e a mente para uma noite de sono tranquila, terminando deitados de costas com os olhos fechados. Esta sessão permitirá que você reflita sobre o seu dia e o termine de forma positiva. Repita esta sessão quantas vezes quiser (até todas as noites!) para se preparar para belos sonhos. Dia 6 - 20 minutos de prática com uma cadeira: Construindo sobre a base que estabelecemos no nosso segundo dia, vamos nos dar um impulso extra com uma sessão um pouco mais dinâmica que também inclui posturas em pé e de equilíbrio, usando nossa cadeira para apoio adicional. Você pode se surpreender com o que pode alcançar! Dia 7 - 30 minutos de prática passiva de Yin Yoga: Para concluir nosso curso, terminaremos com uma sequência criativa de posturas destinadas a alongar os tecidos conjuntivos profundos do corpo, permitindo que os músculos descansem. Afirmações positivas e encorajamento irão te colocar no caminho certo para a excelência contínua, orgulhoso do que você realizou nesta semana. Este curso é para VOCÊ. Se você tem procurado ideias e soluções sobre como viver melhor com fibromialgia, não procure mais. Você não precisa ser flexível ou forte para aproveitar todos os benefícios. Contanto que você esteja aberto a aproveitar sua oportunidade e confiar em si mesmo para experimentar algo novo, você se sentirá melhor em uma semana. E estou animada para praticar com você! Namasté, Isabella O que você vai aprender: - Como incorporar exercícios suaves e regulares em sua vida para viver melhor com fibromialgia - Como criar uma prática diária de yoga - Quais alongamentos e exercícios são melhores para o seu corpo e como praticá-los - Como encontrar modificações adequadas para si mesmo, mesmo nos dias difíceis