Descrição
Ioga para Gestantes e Exercícios Respiratórios para a Saúde do Assoalho Pélvico
Aproveite este curso de ioga pré-natal e exercícios respiratórios para ajudá-la a se conectar com o seu assoalho pélvico durante a gravidez.
A ioga e a meditação podem ser uma maneira maravilhosa de se conectar com a sua respiração, o seu bebê e o seu corpo durante a gravidez. Este curso é guiado pela instrutora de ioga Olivia Johnson, que é qualificada em ioga pré-natal e pós-natal (certificada pela YOGA+, uma escola de treinamento de professores aprovada pela Yoga Alliance especializada em ioga pré e pós-natal). O foco de todas essas aulas é aumentar o conhecimento e a consciência dos músculos do assoalho pélvico, para que você possa melhor apoiar o seu corpo durante a gravidez, o parto e além. Este curso é para você se você está procurando: - Aprender mais sobre a saúde do assoalho pélvico durante a gravidez - Conectar-se com o seu corpo e se vincular com o seu bebê - Ter um tempo valioso para si mesma - Aprender técnicas de respiração e movimentos para apoiar o seu corpo e mente durante a gravidezO que está incluído neste curso?
O curso inclui: - Uma introdução aos músculos do assoalho pélvico, por que eles são importantes e como cuidar deles - Um exercício de respiração guiado para se conectar com o seu assoalho pélvico - Uma aula de ioga pré-natal de 45 minutos, com foco na saúde do assoalho pélvico A aula de ioga neste curso é adequada para gestantes a partir de 14 semanas de gravidez e inclui variações de posturas para se adequar ao seu corpo. Por favor, consulte o seu médico ou profissional de saúde antes de participar de atividades físicas durante a gravidez.Quais são os benefícios da ioga para gestantes?
A ioga pré-natal pode ajudar a: - Melhorar o sono - Reduzir o estresse e a ansiedade - Aumentar a força, o controle e a resistência dos músculos necessários para o parto - Diminuir a dor lombar, as dores de cabeça e a falta de ar - Aliviar a tensão física e os músculos doloridos - Aumentar a consciência corporal (uma habilidade maravilhosa para usar durante a gravidez e o parto) - Sentir-se mais conectada com o seu corpo e o seu bebêTem alguma pergunta? Envie-me uma mensagem, estou aqui para ajudar. Vejo você em breve na aula!
O que você vai aprender
- Uma visão geral do assoalho pélvico e por que ele é importante durante a gravidez e além - Uma aula de exercícios respiratórios para incentivar a conexão entre o corpo e a respiração e relaxar os músculos do assoalho pélvico - Um fluxo suave de ioga para apoiar o seu corpo e mente pré-natalSuas perguntas respondidas: Perguntas frequentes sobre gravidez e ioga
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