Descrição
Ioga para Iniciantes: Comece sua Jornada de Ioga
Um Lugar Perfeito para Começar sua Prática de Ioga
Descubra os fundamentos da ioga e aprenda as posturas essenciais no conforto da sua própria casa. Este curso abrangente fornece instruções passo a passo para ajudá-lo a alinhar corretamente o seu corpo e aprofundar sua compreensão das posturas modernas de ioga.Construa uma Base Sólida na Ioga
Neste curso para iniciantes, você desenvolverá uma base sólida em Asanas de Ioga, focando no alinhamento saudável, força e vocabulário de ioga. Aumente sua flexibilidade e força enquanto aborda problemas comuns de desalinhamento. Melhore sua postura e trabalhe em posturas individuais de ioga no seu próprio ritmo. Domine a arte da respiração iogue e progrida gradualmente para uma aula completa de ioga de 50 minutos.A Ioga é para Todos
Junte-se à nossa experiente instrutora, Olivia, que possui mais de 20 anos de experiência em ensino. Através de vídeos de curta duração, Olivia irá guiá-lo pelas posturas essenciais de ioga, construindo gradualmente uma aula completa e gratificante de ioga. O curso é projetado de maneira lógica e sequencial, permitindo que seu corpo se abra gradualmente e fornecendo instruções detalhadas para ajudá-lo a evitar erros comuns de alinhamento e prevenir lesões.Visão Geral do Curso
A ioga oferece inúmeros benefícios, incluindo aumento da amplitude de movimento, força geral do corpo e alívio de dores comuns. No entanto, sem o alinhamento adequado e orientação, você pode inadvertidamente piorar sua dor em vez de curá-la. Olivia criou 20 tutoriais detalhados que demonstram como entrar e manter posturas fundamentais de ioga de forma eficaz, independentemente do seu nível atual de flexibilidade ou força. Esses vídeos abordam problemas comuns de desalinhamento e fornecem soluções para ajudá-lo a progredir em sua prática de ioga, mesmo que você tenha amplitude de movimento limitada ou precise de trabalho adicional para fortalecer. Cada vídeo se baseia no anterior, permitindo que você pare em qualquer ponto e ainda obtenha benefícios significativos com apenas 15 ou 20 minutos de prática. Ao adicionar gradualmente novas posturas, você continuará a construir com segurança suas sessões anteriores, ganhando mais controle sobre seu corpo e prática. Depois de concluir os 20 vídeos e passar tempo praticando cada postura, você estará pronto para enfrentar a aula de fluxo para iniciantes de 50 minutos. Essa aula oferece um ritmo mais rápido e um treino desafiador, permitindo que você se mova com confiança de uma postura para outra, fazendo ajustes que se adequem às necessidades do seu corpo. Armado com um vasto conhecimento e consciência corporal, você poderá participar de qualquer aula de ioga para iniciantes, progredir rapidamente e evitar lesões.O que Você Aprenderá
- Identificar as posturas fundamentais ensinadas na ioga básica
- Aprender como entrar e sair de várias posturas de ioga com segurança, passo a passo
- Construir uma prática de ioga do zero, mesmo sem experiência anterior
- Utilizar acessórios para aumentar a amplitude de movimento e diminuir a intensidade
- Aprender os nomes das posturas de ioga comumente praticadas em inglês e sânscrito
- Ganhar confiança e força para praticar ioga em casa ou em qualquer ambiente de ioga
- Desenvolver flexibilidade e força no seu próprio ritmo
- Aprofundar sua compreensão das posturas individuais para inteligência geral do corpo e mente
- Experimentar uma aula completa e abrangente de fluxo básico de vinyasa
- Aprender técnicas básicas de respiração iogue
- Explorar a meditação básica de atenção plena
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