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Curso de Yoga para iniciantes absolutos: jornada de 15 dias passo a passo

Economize R$ 87,10

Preço:
Preço promocionalR$ 39,90 Preço normalR$ 127,00

Descrição

Yoga para Iniciantes: Uma Jornada de 15 Dias para Alongar e Relaxar

Aprenda a Liberar Tensão e Acalmar Sua Mente

A maior parte do nosso tempo é gasta grudado em telas, seja no trabalho ou em casa. Esse estilo de vida sedentário tem um impacto significativo em nossa postura - ombros arredondados, peito comprimido e coluna desalinhada. Se você leva uma vida sedentária ou se sente rígido e precisa de um bom alongamento, este curso é perfeito para você. O que este curso oferece?

1) 15 Vídeos Passo a Passo

2) Guia Completo em PDF

Este curso foi projetado para transformar gradualmente seu corpo e mente ao longo de duas semanas. Cada vídeo tem duração de 15 a 20 minutos, permitindo que você dedique um curto período de tempo diariamente à sua prática. Além disso, há um vídeo bônus para aqueles que desejam se desafiar com uma sequência intensa de yoga de 33 minutos. As sessões começam com exercícios de respiração. Muitas vezes, esquecemos de respirar corretamente, então essas técnicas ajudarão você a encontrar equilíbrio, limpar seus caminhos e aliviar o estresse. Em seguida, passamos para rotações articulares, que despertam seus músculos e preparam seu corpo para a prática. Focamos em articulações importantes, como tornozelo, joelho, quadril, ombro, pescoço e punho. Flexibilidade e força são aspectos essenciais do yoga. Neste capítulo, enfatizamos alongamentos passivos e ativos em toda a amplitude de movimento. Alongamentos passivos permitem que a gravidade libere a tensão do seu corpo, enquanto posições ativas exigem contração muscular para relaxar os músculos opostos. Além disso, abordamos a Saudação ao Sol (Surya Namaskar), uma sequência fundamental em todas as aulas de yoga, com modificações para todos os níveis. Por fim, mergulhamos na prática da meditação para relaxamento da mente. A meditação é um estado de profunda paz que ocorre quando a mente está calma e silenciosa. É uma honra para mim apresentar você ao mundo do yoga e ajudá-lo a conhecer melhor seu corpo e mente. O que você aprenderá: - Como liberar a tensão de todo o seu corpo - Melhora na amplitude de movimento e equilíbrio - Exercícios básicos de respiração - Desenvolvimento de força - Técnicas de relaxamento da mente - Como construir sua própria prática de yoga no seu próprio ritmo

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