Descrição
Yoga para Insônia - Yoga para Dormir Bem
Rotina de 2 semanas de Yoga, Respiração e Meditação para um Sono Tranquilo
Técnicas Simples de Yoga para Iniciantes
Bem-vindo a este curso e estou encantado em tê-lo(a) comigo nesta jornada de yoga. Este curso foi cuidadosamente projetado para ajudá-lo(a) a ter uma boa noite de sono. Nem todos os estilos de yoga são adequados para relaxamento. Neste curso, você praticará posturas de yoga suaves e restauradoras que induzirão ao relaxamento sem fazer você se sentir energético(a), ativo(a) ou aumentar sua frequência cardíaca. Através deste curso, você aprenderá como usar posturas de yoga, quietude, respiração e atenção plena para se preparar para uma noite de sono profundo e tranquilo. Seu guia irá ensiná-lo(a) como acalmar sua mente, encontrar quietude, liberar rigidez e dor do seu corpo e incorporar a quantidade certa de movimento e técnicas de respiração para promover um sono tranquilo. Ao combinar yoga restaurativo com técnicas de respiração calmantes, você experimentará uma melhora na qualidade do sono e um aprimoramento geral em seu bem-estar. Ao longo do curso, você aprenderá várias sequências de yoga, técnicas de respiração e meditações que facilitarão uma noite de sono completa. O conteúdo inclui: - Posturas Básicas de Yoga e Exercícios de Respiração antes de dormir - Yoga Suave e Restaurador para relaxar no final do dia - Yoga para aliviar a tensão na parte superior do corpo - Yoga para liberar rigidez na parte inferior do corpo - Yoga para lidar com o estresse e a ansiedade - Técnicas de Respiração Calmante para relaxar a mente antes de dormir - Yoga Nidra para relaxamento completo do corpo antes de dormir - Relaxamento completo do corpo através da Cura Sonora - Yin Yoga para desacelerar - Meditação Guiada Ao final deste curso, você obterá os seguintes benefícios: - Melhora na qualidade do sono, levando a uma vida mais saudável e feliz - Redução nos níveis de estresse e ansiedade - Corpo e mente relaxados - Aumento da calma e relaxamento - Melhora no foco e concentração - Aumento nos níveis de energia Junte-se a mim nesta jornada transformadora em direção a um sono tranquilo e repousante. Matricule-se agora e experimente o impacto positivo do yoga em seu sono e bem-estar geral.Estimar frete
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